حواس جمع!
مهم ترین سلاحی که باهاش می شه توی هر جنگی پیروز شد، تمرکزه!
در این مطلب قراره به بررسی چندتا راهکار موثر واسه افزایش تمرکز بپردازیم.
آدامس داری؟!
شاید در نگاه اول این مسئله یکم خنده دار به نظر برسه اما جویدن آدامس چون جریان خون به مغز رو زیاد می کنه می تونه باعث بهبود عملکرد شناختی مون بشه.
عملکرد شناختی به قدرت یه ذهن برای انجام فعالیتهای مختلفی مثل یادگیری و حل مسئله گفته می شه.
بزن بغل
حتما شنیدین که می گن وسط یه رانندگی طولانی حتما بعد از طی یه زمانی باید کنار بزنیم و استراحت داشته باشیم علتش هم اینه که خستگی باعث کاهش شدید تمرکز و بالا رفتن درصد احتمال تصادف می شه.
داستان درس خوندن هم دقیقا همین جوریه، و باید بعد از بازه های مطالعاتی 60 الی 90 دقیقه ای حتما یه استراحت کوتاه ده دقیقه ای داشته باشیم تا با انرژی بتونیم برگردیم سر درس و مشقمون.
وایت نویز
به صداهایی با بسامد و توان یک نواخت وایت نویز می گن.
تحقیقات نشون میده که این صداها باعث می شه که شخص احساس آرامش و تمرکز داشته باشه.
صداهایی مثل صدای جریان آب یا صدای بارون، از جمله وایت نویزهایی هستن که تووی اینترنت به راحتی پیدا می شن و می تونیم واسه افزایش تمرکزمون، ازشون استفاده کنیم.
چک لیست
توو مقالات قبلی رایان نامه مفصل در مورد برنامه و برنامه ریزی درسی چه برای کنکور و چه برای پایه های تحصیلی پایین تر اشاره کردیم.
دغدغه ذهنی یکی از بزرگترین عوامل کاهش توجه هستش که با نوشتن دقیق برنامه هر روز و تیک زدن قسمت های اجرا شده اون، می تونیم قسمتی از این بار فکری رو کم کنیم.
زنگ ورزش
برای همه ما اهمیت ورزش و ارتباط مستقیم اون با تندرستی و نشاط واضح و مشخصه.
انجام فعالیت های ورزشی سبکی که موجب خستگی نشه (مثل یوگا، حرکات کششی و نرمش) قبل از شروع مطالعه باعث
می شه تا تمرکز بالاتر و عملکرد شناختی بیشتری داشته باشیم.
دیدگاهتان را بنویسید