خواب می چسبه!
یکی از عمده مشکلاتی که در فصل بهار و بخصوص روزهای بعد از عید باهاش رو به رو می شیم، نا منظم و بیشتر شدن زمان خوابه.
علت این مسئله هم تغییر آب و هوا، گرد افشانی گیاه ها، مهمونی ها و همچنین بهم ریختگی برنامه روتین خونواده هاست.
در این مطلب قراره به بررسی راهکارهایی برای تنظیم الگوی خواب بپردازیم.
چی بخوریم؟!
پرهیز از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین و چرب یکی از روش هاییه که کمک می کنه چشم هامون سر درس سنگین نشه!
مصرف وعده های سبک پروتئینی (بر خلاف غذاهای چرب) خون رسانی به مغز رو مختل نمی کنه و باعث خواب آلودگی مون نمی شه.
تعهد، تعهد و باز هم تعهد!
تلاش واقعی برای تنظیم خواب یعنی این که ساعت مشخصی رو برای خوابیدن و بیدار شدنمون تعیین کنیم و به هر سختی که هست بهش وفادار باشیم.
ورزشکار بشیم
با توجه به این که خورشید نسبت به ماه های قبل بیشتر تو آسمونه، ورزش سبک یا پیاده روی صبحگاهی حتی در حد نیم ساعت می تونه کل روزمون رو بسازه و کمک کنه تا از طولانی تر شدن ساعات روشنی هوا بیشتر و بهتر استفاده کنیم و حریف خواب الودگی بشیم.
دست بر نداریم
همین فرصت کوتاهی که به کنکور باقی مونده، زمان طلایی برای تغییر دادن نتیجه کنکوره و اگه ازش استفاده مناسب نکنیم قطعا در آینده پشیمون می شیم.
راستی رایان کلاس در بهار کلاس های نکته و تست منحصر بفردی داره که زمان مناسبی واسه جمع بندیه!
دیدگاهتان را بنویسید